혈관 탄력 회복 오메가3 DHA EPA 비율

혈관이 뻣뻣하게 굳어가는 느낌, 혹시 느껴본 적 있으신가요? 나이가 들수록, 또는 잘못된 생활 습관 때문에 혈관은 점점 탄력을 잃기 쉬운데요. 이때 우리의 든든한 지원군이 되어줄 수 있는 것이 바로 오메가3 지방산입니다! 특히 오메가3의 핵심 성분인 EPA와 DHA의 비율이 혈관 건강에 얼마나 중요한 역할을 하는지, 궁금하지 않으세요? 오늘, 혈관 탄력 회복을 위한 오메가3 EPA와 DHA의 황금 비율에 대한 모든 것을 속 시원하게 알려드릴게요!

🩸 혈관 탄력, 오메가3 EPA와 DHA 비율의 비밀

혈관은 우리 몸 구석구석에 산소와 영양분을 공급하는 생명줄과 같아요. 이 혈관이 건강하고 유연하게 유지되려면, 마치 고무줄처럼 늘었다 줄었다 하는 탄력이 중요하죠. 그런데 시간이 지날수록, 혹은 좋지 않은 식습관과 스트레스 때문에 혈관 벽에 노폐물이 쌓이고 염증이 생기면서 혈관은 점점 딱딱하게 굳어갑니다. 이렇게 탄력을 잃은 혈관은 혈액 순환을 방해하고, 결국 고혈압이나 심혈관 질환 같은 심각한 문제로 이어질 수 있어요.

 

여기서 우리에게 필요한 것이 바로 오메가3 지방산입니다. 오메가3는 크게 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)라는 두 가지 주요 성분으로 나뉘는데요, 이 둘은 각기 다른 방식으로 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미친답니다. EPA는 주로 혈중 중성지질 수치를 낮추고 혈행 개선에 도움을 주어 혈관이 끈적해지는 것을 막아주는 역할을 해요. 마치 혈관 청소부처럼 말이죠.

 

반면에 DHA는 뇌 건강과 눈 건강에 더 집중적으로 기여하는 것으로 알려져 있지만, 혈관 세포막의 구성 성분이기도 해서 혈관의 전반적인 기능 유지에도 중요한 역할을 합니다. DHA 역시 항염증 작용을 통해 혈관 벽의 염증을 줄이는 데 기여할 수 있어요. 따라서 혈관의 탄력을 회복하고 건강하게 유지하기 위해서는 EPA와 DHA가 균형 있게 작용하는 것이 무엇보다 중요하다고 할 수 있어요. 둘 중 하나만 부족해도 혈관 건강에 적신호가 켜질 수 있다는 뜻이죠.

 

결론적으로, 혈관 탄력 회복이라는 목표를 달성하기 위해서는 EPA와 DHA를 단순히 많이 섭취하는 것 이상으로, 이 두 성분의 균형 잡힌 비율을 맞추는 것이 핵심입니다. 마치 칵테일을 만들 때 여러 재료의 황금 비율이 맛을 좌우하듯, 오메가3도 EPA와 DHA의 적절한 조화가 그 효능을 극대화하는 열쇠가 됩니다. 앞으로 우리가 오메가3 제품을 선택할 때, 단순히 '오메가3'라는 이름표만 볼 것이 아니라 EPA와 DHA의 함량을 꼼꼼히 확인해야 하는 이유가 바로 여기에 있는 것이죠.

🍏 EPA와 DHA, 혈관 건강에 미치는 영향 비교

성분	주요 혈관 건강 효능
EPA	중성지질 감소, 혈행 개선, 혈관 염증 완화
DHA	혈관 세포막 구성, 항염증 작용, 뇌 및 눈 건강 지원

🔍 오메가3, 무엇이 혈관 탄력에 중요할까요?

혈관 탄력을 이야기할 때, 우리는 흔히 동맥경화나 혈관 노화를 떠올리게 되는데요. 이러한 과정에는 여러 복합적인 요인이 작용하지만, 오메가3 지방산, 특히 EPA와 DHA가 핵심적인 역할을 수행해요. 먼저 EPA는 혈액 속에 떠다니는 불필요한 지방 덩어리, 즉 중성지방 수치를 낮추는 데 탁월한 효과를 보여요. 중성지방이 과도하면 혈관 벽에 쉽게 달라붙어 혈관을 좁히고 딱딱하게 만들거든요. EPA는 이러한 중성지방이 간에서 생성되는 것을 억제하고, 이미 생성된 중성지방을 분해하는 데 도움을 줘요. 덕분에 혈액은 더욱 맑아지고, 혈관을 따라 부드럽게 흐를 수 있게 되는 거죠.

 

또한 EPA는 혈소판 응집을 억제하는 기능도 가지고 있어요. 혈소판은 상처가 났을 때 지혈을 돕는 중요한 역할을 하지만, 과도하게 뭉치면 혈관 내에서 혈전(피떡)을 형성하여 혈관을 막을 수도 있어요. EPA는 이러한 혈소판이 끈끈하게 뭉치는 것을 막아 혈전 생성을 예방함으로써, 혈액이 원활하게 흐르도록 돕는 역할을 합니다. 이는 곧 혈관의 막힘을 예방하고, 탄력성을 유지하는 데 중요한 기여를 하는 셈이죠. 마치 좁고 막힌 도로를 넓고 시원하게 뚫어주는 것과 같은 효과라고 볼 수 있습니다.

 

한편, DHA는 뇌 기능과 눈 건강에 필수적인 성분으로 잘 알려져 있지만, 혈관 건강에도 간접적이지만 중요한 영향을 미칩니다. DHA는 세포막의 주요 구성 성분으로서, 혈관 내피세포의 구조와 기능을 유지하는 데 도움을 줘요. 건강한 세포막은 외부의 해로운 물질로부터 세포를 보호하고, 영양분과 노폐물의 이동을 원활하게 만들어 혈관 벽의 기능을 유지하는 데 필수적이죠. 또한, DHA는 체내에서 염증 반응을 조절하는 데에도 관여하여, 혈관 벽에 발생하는 만성 염증을 줄이는 데 기여할 수 있어요. 혈관 염증은 혈관 탄력을 저하시키는 주범 중 하나이기 때문에, DHA의 항염증 작용은 혈관 건강을 지키는 데 매우 중요하다고 볼 수 있습니다.

 

뿐만 아니라, 최근 연구에서는 오메가3가 '염증해소촉진 전달자(SPMs)'라는 항염증 물질을 생성하는 데 도움을 준다는 사실이 밝혀졌어요. 이 SPMs은 혈관 내 염증을 적극적으로 조절하고 백혈구 세포의 작용을 돕는 역할을 하는데요, 오메가3를 섭취하면 이 SPMs의 혈중 농도가 증가한다는 것이 확인되었습니다. 이는 오메가3가 단순히 염증을 억제하는 것을 넘어, 염증을 능동적으로 해소하는 데에도 기여할 수 있음을 시사합니다. 결국 EPA와 DHA가 각자의 역할을 충실히 수행함으로써, 혈관은 더욱 유연하고 건강하게 유지될 수 있는 것이랍니다.

🍏 EPA와 DHA의 주요 역할 비교

성분	주요 역할	혈관 탄력에 기여하는 방식
EPA	중성지방 감소, 혈소판 응집 억제	혈액 순환 원활, 혈전 예방, 혈관 벽 부하 감소
DHA	세포막 구성, 항염증 작용	혈관 세포 기능 유지, 염증 감소로 인한 혈관 경직 예방

⚖️ EPA와 DHA, 황금 비율은 어디에?

많은 분들이 오메가3 제품을 고를 때 '총 오메가3 함량'만 보거나, 혹은 DHA 함량이 높은 제품을 선호하는 경향이 있어요. 하지만 혈관 탄력 회복이라는 특정 목표를 위해서는 EPA와 DHA의 '비율'이 매우 중요하답니다. 그렇다면 어떤 비율이 이상적일까요? 여러 연구와 전문가들의 의견을 종합해 볼 때, 혈관 건강을 위해서는 EPA의 비중이 조금 더 높은 것이 유리하다고 볼 수 있어요. 이는 앞서 설명드렸듯이 EPA가 직접적으로 중성지방 수치를 낮추고 혈행을 개선하는 데 더 큰 역할을 하기 때문입니다.

 

일반적으로 권장되는 EPA와 DHA의 비율은 2:1 또는 3:2 정도를 추천하는 경우가 많아요. 예를 들어, 하루 총 오메가3 섭취량이 1000mg이라면, EPA 600mg에 DHA 400mg, 또는 EPA 700mg에 DHA 300mg 정도의 비율이 혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것이죠. 하지만 이건 어디까지나 일반적인 권장 사항일 뿐, 개인의 건강 상태나 기존 질환 유무에 따라 최적의 비율은 달라질 수 있습니다. 만약 중성지방 수치가 매우 높거나 혈관 건강에 특별한 문제가 있다면, 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 최적의 비율을 찾는 것이 현명해요.

 

식품의약품안전처에서는 오메가3의 하루 섭취량으로 DHA와 EPA의 합을 500~1000mg으로 권장하고 있어요. 하지만 이 권장량은 '최소' 섭취량에 가깝다고 볼 수 있으며, 실제로 건강 효과를 제대로 보기 위해서는 이보다 더 높은 함량을 섭취해야 할 수도 있습니다. 특히 혈관 건강을 개선하고자 한다면, 총 오메가3 함량뿐만 아니라 EPA와 DHA의 구체적인 함량과 비율을 반드시 확인하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 제품 뒷면의 '원료명 및 함량' 표시를 꼼꼼히 살펴보세요. '총 오메가3 지방산 1000mg'이라고만 적혀있고 EPA와 DHA의 함량은 따로 명시되지 않은 제품보다는, 'EPA OOOmg, DHA OOOmg'이라고 정확히 표기된 제품을 선택하는 것이 현명하답니다.

 

또한, 오메가3 제품의 형태도 고려해 볼 만해요. 최근에는 흡수율을 높인 rTG(알티지) 형태의 오메가3 제품이 많이 출시되고 있는데요, 이 형태는 체내 흡수율이 높아 EPA와 DHA가 더욱 효과적으로 작용하도록 도울 수 있습니다. 물론 rTG 형태가 무조건 좋은 것은 아니지만, 흡수율을 고려한다면 고려해 볼 만한 선택지입니다. 결국, 자신에게 맞는 오메가3 제품을 선택하는 것은 단순히 가격이나 브랜드만을 따지는 것이 아니라, 성분 함량과 비율, 그리고 제품의 형태까지 종합적으로 고려하는 지혜가 필요해요. 건강한 혈관을 위한 여정, 똑똑한 오메가3 선택부터 시작해 보세요!

🍏 EPA:DHA 비율에 따른 효과 비교 (일반적인 견해)

EPA:DHA 비율	주요 초점	참고사항
EPA 우세 (예: 2:1, 3:2)	혈관 건강, 중성지방 감소, 혈행 개선	혈관 탄력 회복 목표 시 유리할 수 있음
DHA 우세 (예: 1:2, 1:3)	뇌 건강, 눈 건강, 인지 기능 개선	임산부, 수험생, 노년층에게 중요할 수 있음
균형 (예: 1:1)	전반적인 건강 증진	일상적인 건강 유지에 도움

💡 오메가3 섭취, 이것만은 꼭 알아두세요!

오메가3, 특히 EPA와 DHA의 중요성에 대해 알아보았는데요. 그렇다면 이 좋은 성분을 우리 몸에 제대로 채우기 위해 어떤 점들을 주의해야 할까요? 첫째, 섭취량입니다. 앞서 언급했듯이, 식품의약품안전처는 EPA와 DHA의 합을 하루 500~1000mg으로 권장하고 있어요. 하지만 이는 최소한의 양이며, 건강 개선 효과를 제대로 보기 위해서는 하루 1000mg 이상, 경우에 따라서는 2000mg까지도 섭취하는 것이 좋다는 연구 결과들도 있습니다. 예를 들어, 미국심장학회에서는 관상 심장 질환 환자의 경우 하루 1g(1000mg) 섭취를 권장하기도 하죠.

 

다만, 여기서 주의할 점이 있습니다. 하루 2g(2000mg) 이상의 고용량 섭취는 심방세동과 같은 부작용의 위험을 높일 수 있다는 연구도 있으니, 전문가와 상의 없이 과도한 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋아요. 또한, 오메가3 섭취를 시작할 때, 처음부터 너무 적은 양을 꾸준히 섭취하기보다는, 초반에는 권장량보다 조금 더 많은 양을 섭취하여 체내 오메가3 수치를 빠르게 높여주는 것이 효능을 느끼는 데 더 도움이 될 수 있다는 의견도 있습니다. 하지만 이 역시 개인의 건강 상태에 따라 다르므로, 전문가와 상의하는 것이 가장 안전합니다.

 

둘째, 섭취 시기와 방법입니다. 오메가3는 지용성 성분이기 때문에, 공복에 섭취하기보다는 식사 직후, 특히 지방이 포함된 식사와 함께 섭취하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다. 만약 빈속에 섭취하면 위장 장애나 속 쓰림을 느낄 수도 있고, 특유의 비린 맛 때문에 불편함을 느낄 수도 있어요. 따라서 기름진 음식과 함께 섭취하거나, 식후 바로 물과 함께 캡슐 형태로 복용하는 것을 추천합니다. 만약 캡슐에서 비린 맛이 심하게 난다면, 제품의 신선도를 의심해 보거나 보관 방법을 점검해 볼 필요가 있습니다.

 

셋째, 제품 선택 시 고려사항입니다. 오메가3 제품을 선택할 때는 앞서 강조했듯이 EPA와 DHA의 함량 및 비율을 꼼꼼히 확인해야 합니다. 총 오메가3 함량만 높은 제품보다는, EPA와 DHA가 균형 있게 배합된 제품이 혈관 건강에 더 효과적일 수 있어요. 또한, 오메가3 원료의 순도와 신선도도 중요합니다. 생선 기름에서 추출되는 오메가3는 산패되기 쉬우므로, 산패되지 않은 신선한 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 제품 포장 방식(예: 개별 PTP 포장)이나 원료 추출 방식(예: rTG형) 등도 고려해 볼 수 있는 요소입니다. 마지막으로, 오메가3와 오메가6의 비율도 중요해요. 현대인의 식단은 오메가6 섭취가 과도한 경우가 많으므로, 오메가3 섭취를 늘려 이 비율을 1:4 정도로 맞춰주는 것이 염증 관리와 혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.

❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 오메가3, 꼭 챙겨 먹어야 하나요?

A1. 오메가3는 우리 몸에서 스스로 합성되지 않는 필수 지방산이라서 꼭 섭취해주는 것이 좋아요. 특히 혈관 건강, 뇌 기능, 눈 건강 등에 중요한 역할을 하니까요. 꼭 영양제가 아니더라도 등푸른 생선 같은 식품을 통해서도 섭취할 수 있습니다.

 

Q2. EPA와 DHA, 둘 다 중요한가요?

A2. 네, 그렇습니다. EPA는 주로 혈중 중성지질 개선과 혈행 개선에, DHA는 뇌와 눈 건강에 중요한 역할을 해요. 혈관 탄력 회복을 위해서는 둘 다 균형 있게 섭취하는 것이 효과적입니다.

 

Q3. 하루에 오메가3 얼마나 먹어야 하나요?

A3. 식품의약품안전처에서는 EPA와 DHA의 합을 하루 500~1000mg 섭취를 권장해요. 하지만 건강 개선 효과를 위해서는 1000mg 이상, 경우에 따라서는 2000mg까지도 섭취하는 것이 좋다는 연구들도 있습니다. 개인의 건강 상태에 따라 전문가와 상담하는 것이 좋아요.

 

Q4. EPA와 DHA 비율, 뭐가 더 중요해요?

A4. 혈관 탄력 회복을 목표로 한다면 EPA의 비중이 조금 더 높은 비율 (예: EPA:DHA 2:1 또는 3:2)이 유리할 수 있습니다. EPA가 중성지방 감소와 혈행 개선에 더 직접적인 영향을 주기 때문이에요.

 

Q5. 오메가3, 언제 먹는 게 가장 효과적인가요?

A5. 오메가3는 지용성 성분이라서 식사 직후, 특히 기름진 음식과 함께 먹는 것이 흡수율을 높여줘요. 빈속에 먹으면 속이 불편하거나 비린 맛을 느낄 수도 있답니다.

 

Q6. 임산부도 오메가3를 섭취해도 되나요?

A6. 네, 임산부에게 오메가3, 특히 DHA는 태아의 뇌와 눈 발달에 매우 중요해요. 다만, 섭취량이나 제품 선택에 있어서는 반드시 의사나 약사와 상담 후 결정하는 것이 안전합니다.

 

Q7. 오메가3 제품, 어떤 것을 골라야 할까요?

A7. EPA와 DHA의 함량 및 비율을 확인하고, 총 오메가3 함량도 충분한지 살펴보세요. 또한, 산패되지 않은 신선한 제품인지, 체내 흡수율이 좋은 rTG 형태인지 등도 고려해 볼 수 있습니다.

 

Q8. 오메가3와 오메가6, 어떤 관계인가요?

A8. 오메가3와 오메가6는 모두 필수 지방산이지만, 우리 몸에서는 서로 상반된 작용을 하는 경우가 많아요. 현대인은 오메가6 섭취가 과도한 경향이 있어, 오메가3 섭취를 늘려 이 비율을 맞춰주는 것이 염증 관리와 건강에 도움이 됩니다. 세계보건기구는 오메가3:오메가6 비율을 1:4로 권장해요.

 

Q9. 오메가3를 먹으면 혈관이 깨끗해지나요?

A9. 오메가3는 혈중 중성지질 수치를 낮추고 혈행을 개선하여 혈관 건강에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 오메가3만으로 혈관에 쌓인 찌꺼기가 완전히 제거되는 것은 아니고, 꾸준한 운동과 건강한 식습관이 병행되어야 합니다.

 

Q10. 오메가3 캡슐에서 비린 맛이 나는데 괜찮은 건가요?

A10. 비린 맛이 심하게 난다면 오메가3가 산패되었을 가능성이 높아요. 산패된 오메가3는 오히려 건강에 해로울 수 있으니 섭취를 중단하고 신선한 제품으로 교체하는 것이 좋습니다. 보관 방법을 다시 한번 확인해 보세요.

 

Q11. 오메가3 섭취 초기에 양을 늘리는 게 좋다는 말이 있던데요?

A11. 네, 일부 연구에서는 오메가3 섭취가 부족했던 사람이 초기에 권장량보다 조금 더 많은 양을 섭취하면 체내 오메가3 수치를 빠르게 높여 효능을 더 빨리 느낄 수 있다고 해요. 하지만 개인차가 크니 전문가와 상담하는 것이 중요해요.

 

Q12. EPA와 DHA 외에 다른 오메가3 성분도 있나요?

A12. 네, 오메가3 계열에는 ALA(알파리놀렌산) 등 여러 가지 지방산이 포함됩니다. ALA는 우리 몸에서 EPA와 DHA로 일부 전환될 수 있지만, 전환율이 높지 않아 직접 EPA와 DHA를 섭취하는 것이 더 효과적이라고 알려져 있어요.

 

Q13. 오메가3, 많이 먹으면 부작용은 없나요?

A13. 일반적인 권장량 내에서는 안전하지만, 하루 2g 이상의 고용량 섭취 시에는 설사, 메스꺼움, 혈액 응고 지연, 심방세동 등의 부작용이 나타날 수 있어요. 복용량은 반드시 전문가와 상의하세요.

 

Q14. 오메가3 제품 선택 시 'rTG형'은 뭔가요?

A14. rTG형은 오메가3의 흡수율을 높인 3세대 형태예요. 불순물을 줄이고 체내 이용률을 높여서 더 적은 양으로도 효과를 볼 수 있다고 알려져 있지만, 가격은 다소 높은 편입니다.

 

Q15. 등푸른 생선과 오메가3 영양제, 어떤 것이 더 좋을까요?

A15. 둘 다 좋은 섭취원이지만, 꾸준히 섭취하기 어렵다면 영양제의 도움을 받는 것도 좋아요. 다만, 생선에는 오메가3 외에도 단백질, 비타민 등 다양한 영양소가 함께 들어있다는 장점이 있습니다.

 

Q16. 오메가3, 어린 아이들도 먹어도 되나요?

A16. 네, 아이들의 뇌 발달과 성장에도 오메가3, 특히 DHA가 중요해요. 다만, 아이들의 경우 연령과 건강 상태에 맞는 적절한 용량과 형태의 제품을 선택해야 하므로 전문가와 상담하는 것이 필수입니다.

 

Q17. 오메가3 섭취로 피부가 좋아질 수도 있나요?

A17. 오메가3의 항염증 효과와 세포막 구성 성분으로서의 역할 때문에 피부 염증을 완화하고 피부 장벽 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구들이 있습니다. 건조함 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

 

Q18. 오메가3, 혈압 낮추는 데도 도움이 되나요?

A18. 일부 연구에서 오메가3 섭취가 혈압을 낮추는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 보고하고 있습니다. 특히 EPA가 혈관을 이완시키고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 기여할 수 있기 때문이에요. 하지만 고혈압 치료제처럼 직접적인 효과를 기대하기는 어렵습니다.

 

Q19. 오메가3, 얼마 동안 꾸준히 먹어야 효과를 볼 수 있나요?

A19. 오메가3는 단기간에 극적인 효과를 보기보다는 꾸준히 섭취했을 때 효능을 느낄 수 있어요. 보통 2~3개월 이상 꾸준히 섭취했을 때 체내 농도가 유의미하게 변화하고 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

 

Q20. 오메가3 제품의 원료가 되는 생선 종류는 뭐가 있나요?

A20. 주로 멸치, 정어리, 고등어, 참치 등의 등푸른 생선에서 추출해요. 중금속 오염을 피하려면 멸치나 정어리 같은 작은 생선에서 추출한 원료가 더 안전하다는 의견도 있습니다.

 

Q21. 오메가3 섭취 후 혈전 용해 효과가 나타나나요?

A21. 오메가3, 특히 EPA는 혈소판 응집을 억제하여 혈전 생성을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 이미 생성된 혈전을 직접적으로 녹이는 효과를 기대하기는 어렵습니다.

 

Q22. 오메가3와 류마티스 관절염의 관련성은?

A22. 오메가3의 항염증 작용이 류마티스 관절염 환자의 염증 반응을 조절하고 통증이나 뻣뻣함을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 특히 EPA가 염증 매개 물질 생성을 줄이는 데 기여한다고 해요.

 

Q23. 오메가3, 우울증 예방에도 도움이 되나요?

A23. 네, 오메가3, 특히 DHA가 뇌 기능과 신경전달물질 생성에 관여하여 우울증 및 불안 증상 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구들이 있습니다. 뇌 세포막의 유동성을 높여 신경 세포 간 신호 전달을 원활하게 하는 역할을 해요.

 

Q24. 오메가3 제품의 '총 오메가3 지방산 함량'만 봐도 될까요?

A24. 아니요, 총 오메가3 지방산 함량만으로는 충분하지 않아요. 혈관 건강 등 특정 효능을 위해서는 EPA와 DHA의 개별 함량과 이들의 비율을 반드시 확인하는 것이 중요합니다. 제품 라벨의 '원료명 및 함량' 부분을 꼼꼼히 살펴보세요.

 

Q25. 오메가3 섭취량이 많아지면 뇌 기능이 더 좋아지나요?

A25. DHA는 뇌 건강에 필수적이지만, 섭취량이 무조건 많다고 해서 뇌 기능이 비례해서 향상되는 것은 아니에요. 적정량을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하며, 과다 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

Q26. 오메가3, 기억력 개선 효과가 있나요?

A26. 네, DHA가 뇌의 신경 세포막 구성 성분으로서 신경 전달을 돕기 때문에 기억력 개선에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 특히 노년층의 인지 기능 저하 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

 

Q27. 오메가3 제품, 어떤 포장 방식이 더 좋나요?

A27. 오메가3는 산패되기 쉬우므로, 빛과 공기를 차단하는 개별 PTP 포장 방식이 산패를 막는 데 더 유리할 수 있습니다. 병 포장의 경우, 개봉 후 산패가 더 빨리 진행될 수 있으니 빨리 섭취하는 것이 좋아요.

 

Q28. 오메가3 섭취와 눈 건강, 어떤 관련이 있나요?

A28. DHA는 망막의 주요 구성 성분으로, 눈의 신경 세포와 망막 세포의 기능을 유지하는 데 중요해요. 또한 EPA는 눈의 염증을 줄여 안구건조증이나 황반변성 같은 눈 질환 예방에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

 

Q29. 오메가3, 하루 중 언제 섭취하는 것이 가장 좋을까요?

A29. 앞서 말씀드렸듯, 지용성이라 식사 직후에 섭취하는 것이 흡수율을 높여줘요. 아침 식사 후나 점심 식사 후에 섭취하는 것이 일반적이며, 자신에게 가장 편한 시간을 선택하여 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

Q30. 오메가3, 정말 혈관 탄력을 직접적으로 회복시켜주나요?

A30. 오메가3는 중성지방 감소, 혈행 개선, 항염증 작용 등을 통해 혈관 건강을 전반적으로 개선하고 탄력성을 유지하는 데 도움을 줍니다. 하지만 이미 심하게 경직된 혈관을 원래대로 되돌리는 것보다는, 혈관이 더 이상 나빠지지 않도록 예방하고 개선하는 데 초점을 맞춘다고 보는 것이 더 정확합니다. 건강한 생활 습관과 병행하는 것이 필수적이에요.